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(中央社記者張茗喧台北18日電)中秋烤肉一攤攤,腰間贅肉也愈來愈明顯。營養師趙函穎表示,連假「多肉少菜」飲食習慣,不僅精神變差還容易有口臭,不妨試試3天小火鍋排毒餐,把腸道清乾淨。

開業營養師趙函穎今天表示,中秋連假期間,不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果,大量肉類塞在腸道裡無法蠕動,就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好,腸胃中的細菌一旦發酵,還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。

連假大吃大喝過後,不妨試試3天小火鍋排毒餐,把腸胃清乾淨,趙函穎說,民眾可以昆布熬湯底,以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬,不沾沙茶醬也不喝湯,搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。

趙函穎指出,想促進腸胃蠕動,每天應攝取25公克纖維質,火鍋食材最推薦高纖的「木耳」,木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維,金針菇、玉米筍則有2.4g,紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯,而綠花椰菜不只膳食纖維高,還有抗氧化功效。

除了多吃高纖蔬菜,趙函穎也建議將白飯、白土司等主食,改成富含粗纖維的地瓜、南瓜等,並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質,肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類,蔬果與肉類比例約為2:1。

水果方面,趙函穎最推薦「芭樂」,每100公克有約3.3公克膳食纖維,另像是柳丁也有3公克,反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質,另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素,可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。

很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好,甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒,趙函穎卻不這麼建議,她說,這樣不僅營養不均?,還會流失肌肉量,呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份,並保持飲食多樣化。1050918

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作者:孫德昭(研究生)

近日看到蘋果日報刊登了一則投書,很是令人意外。這篇文章是陳一新教授寫的〈黨修九二共識 勿棄一中各表〉,而此篇文章令人感到意外的原因是,筆者曾經上過陳一新教授的課,憑陳一新教授的學識涵養,實在難以理解為何會寫出此篇文章。此文對於國民 黨的和平政綱提出了幾點質疑,很遺憾的是,陳教授的這些論點都彼此相斥。以下針對陳教授的文章提出一些個人的淺見和回應。

回首去年馬習會, 前總統馬英九在馬習會上從頭到尾隻字未提「一中各表」,許多綠營人士認為不提「一中各表」就是形同棄守了「中華民國」的立場。還記得當時陳一新教授對於馬 習會的評價極高,認為馬習會就是「九二共識2.0版」。而今,陳教授卻行文批評國民黨「和平政綱」是「僅提『九二共識』,卻不提更重要並讓台灣保命的『一 中各表』。」陳教授對於「九二共識」的態度前後差距,實在令人不禁懷疑是否純粹因人設事、而非就事論事。

其次,陳教授清楚透露他意識到國民 黨「和平政綱」中,強調要「在《中華民國憲法》基礎上深化九二共識」的立場,但又表示「習近平也許樂見洪主席在九二共識議題上與北京一致,但更關心國民黨 能否日益茁壯。」難道習近平對於九二共識的態度和洪秀柱一樣是「在《中華民國憲法》基礎上深化九二共識」?如果真的如此,三民主義統一中國真是指日可待 了,不是嗎?

再者,國民黨的「和平政綱」其實是「以中華民國憲法為基礎,探討以和平協議來結束兩岸敵對的可能性」,是個還在研議的過程,並非「已經要簽署和平協議」的狀態!陳教授在文章中過度考量美方和綠營的態度,其實並沒有任何意義。

憲 法是國家最高的根本大法,沒有任何法律可以高過國家的憲法,而「一中各表」連法條都說不上,最多只能夠作為一種對於「一中原則」的條件表述,或者是一種態 度和主張,就中華民國憲法的立場來說,「一個中國」本來就是中華民國,因此基於中華民國憲法深化九二共識,本來在主權的立場上就沒有模糊空間。

許 多論者一再強調不可將「九二共識」和「一中各表」脫鉤,但若是把和平政綱的原句修改成「在《中華民國憲法》基礎上深化九二共識、一中各表」,不是反而落入 了一個更莫名其妙的困境中,那就是:為什麼中華民國憲法可以允許在中華民國主權領土範圍內,表述出另一個國家(或政府)的存在?

一中各表並不是錯誤的道路,「各表」提供兩岸在1992年當時的時空環境下,創造出一個擱置爭議、尋求共識的空間,但今時今日,兩岸不可避免的必須步入深水區,若九二共識可以明確基於「中華民國憲法基礎」,當然是比一中各表更清楚的主權宣示,難道不是嗎?

政黨的存續本來就必須考量到選票和人民的意志,但前提是每一位學者專家,以及大眾傳媒,必須清楚的傳遞真相和正確的資訊,若是全憑自己的立場和利益為出發點,去決定對一個政策的支持或反對,這樣的情況下,國家利益自然蕩然無存。

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