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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示，全球有20億人口，因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵，除了多吃鐵質豐富的食物外，使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果！

日本網路媒體「Lifehacker」表示，過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調，是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現，此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如，比起一般平底鍋，使用鐵製平底鍋煎荷包蛋，蛋中的鐵含量多了約2毫克；若是做鬆餅，其中的含鐵量，普通鍋約有0.81毫克，鐵製平底鍋則增至1.31毫克。

因此，經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者，或許可藉由使用鐵製鍋具，改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質，可以在烹調時選用新一點的鍋具，來熬煮需長時間煮食的液態食品，例如燉湯之類。

但若鍋具老舊，吃油吃得飽飽的，則會影響鐵質吸收效果。只是，並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量；而且，以這種方式所增加的鐵質，並非常見於紅肉當中的血基質鐵，而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好，這點可靠維他命C等解決，因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來，鐵質也不宜攝取過多，否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量，健康成年男子約8毫克，健康成年女子約18毫克。

由於「梅姬」颱風即將侵台，台水公司表示，為避免豪雨造成原水濁度過高，各淨水場已加強戒備，同時提醒請用戶及早儲水備用，並配合節約用水。颱風期間用戶如有供水問題，請撥打客服服務專線1910。

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Yahoo奇摩新聞

2016年9月26日週一台北標準時間上午11時00分

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（中央社記者林宏翰台北12日電）第43屆永信杯排球賽記者會今天在教育部體育署大樓舉行，宣布24日至27日於台中市大甲鐵砧山永信運動公園開打，338隊參賽創近12年新高。

永信杯是排球界的盛事，在2015年成為台灣旅外排球選手第一人的「光頭神舉」黃培閎回憶，第一次參加永信杯是小學四年級，生涯已參加過11次的永信杯賽事。

永信杯從國小到社會成人皆可參與競賽，第40屆加入長青組賽事，隊伍數及40歲以上參賽選手人數皆逐年提升，成為全齡排球賽事平台。1050912

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